PIJARKEPRI.COM – Buah durian selalu berhasil mencuri perhatian. Bagi para pencintanya, buah yang dijuluki “King of Fruit” ini memiliki rasa manis-gurih yang legit dan aroma yang sangat menggoda.
Di Bintan dan Tanjungpinang, Kepulauan Riau, Minggu (14/6/2026) dapat ditemukan sejumlah pedagang menjual buah durian. Lucunya, buah ini di jual dengan cara ditimbang bersama kulitnya. Tak jarang juga sebagian buah di jual per buah dengan ukuran yang lebih kecil.
Padahal yang dapat dikonsumsi hanya isi durian bukan kulitnya. Namun pedagang tetap menjual durian dengan cara di timbang. Harganya tergantung jenis dan kualitas durian tersebut yang ditentukan pedagang.
Namun, di balik kontroversi aromanya yang menyengat, durian ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar.
Secara alami, buah tropis ini padat akan nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, hingga serat pangan. Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah durian:
1. Dongkrak Energi Instan
Bagi Anda yang sering merasa kelelahan setelah beraktivitas padat, durian bisa menjadi pilihan camilan sehat. Kandungan karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi di dalamnya mampu memberikan suntikan energi instan, sehingga tubuh kembali segar dalam waktu singkat.
2. Ampuh Lancarkan Pencernaan
Durian merupakan salah satu buah yang kaya akan serat pangan. Serat yang tinggi ini sangat efektif untuk melancarkan gerakan usus, mencegah sembelit (konstipasi), sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam lambung demi menjaga ekosistem pencernaan tetap seimbang.
3. Memperbaiki “Mood” dan Redakan Stres
Bukan sekadar memanjakan lidah, makan durian ternyata juga bisa membuat Anda lebih bahagia. Durian mengandung asam amino esensial bernama triptofan. Di dalam tubuh, zat ini akan diubah menjadi serotonin, yakni senyawa kimia otak yang memicu rasa rileks, memperbaiki suasana hati (mood), dan mengurangi tingkat stres.
4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Ada mitos yang menyebutkan bahwa durian mengandung kolesterol tinggi. Faktanya, secara ilmiah buah-buahan sama sekali tidak memiliki kandungan kolesterol.
Durian justru mengandung kalium yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap stabil, serta lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
5. Benteng Radikal Bebas dan Penuaan Dini
Durian juga kaya akan senyawa antioksidan kuat seperti vitamin C, polifenol, dan flavonoid. Kandungan ini bekerja aktif melawan radikal bebas yang berisiko merusak sel-sel tubuh, memperkuat sistem imunitas, hingga mencegah penuaan dini pada kulit.
Perlu Diperhatikan: Batasi Konsumsi Berlebih
Meski kaya akan manfaat, para ahli kesehatan tetap mengimbau masyarakat untuk bijak dalam mengonsumsi durian.
Kandungan gula dan kalori yang tinggi membuat buah ini harus sangat dibatasi oleh penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani program diet penurunan berat badan.
Selain itu, sangat dilarang mengonsumsi durian bersamaan dengan minuman beralkohol, karena dapat memicu reaksi medis yang tidak nyaman seperti mual, muntah, hingga jantung berdebar kencang.
Pastikan Anda mengonsumsinya dalam batas wajar demi mendapatkan manfaat optimalnya. (ANG/NET)
